幸せナビゲーター LUCKY YOUこと 大槻 優子です
「感情は私たちにいろいろなことを教えてくれるサイン」
ですが、溺れてしまうと自分を見失ってしまいます。
だから、感情から離れる方法を知っておくのは、
大事なことです。
感情は外から見ることができれば、もう離れたも同然です。
つまり観察すること。
でも感情の中で溺れそうになっているときは、
それがなかなかできないものです。
離れたと思っても、気づくとまた感情の渦の中にいる。
そん感じでしょう。
悲しみや苦しみ、怒りや恨み、
そんな負の感情の中にいればいるほど、
あなたのオーラはどんどん澱み、
からだにもこころにも、ダメージを与えます。
だからこそ、ネガティブな感情から離れることは
とても重要なのですが、
中には、そのために感情を抑える選択をして、
無表情になっている人がいます。
人は、負の感情だけを抑えることはできません。
負の感情を抑えようとすれば、
自然に感情すべてのトーンを抑え込むことになります。
だから、無表情になってしまうのです。
これも、実はこころやからだにダメージを与えます。
負の感情も悪者ではありません。
そこに居続けなければよいのです。
今日ご紹介するのは、瞬時に感情から離れるための
ひとつの方法です。
題して、「輪ゴムパチン」
手首にはめた輪ゴムをパッチンとやるだけ。
自分が強く感情を抱いていることに気づいたら、
自分を責めたり、言い訳したりせずに、
ただ、輪ゴムをパチンとやるだけ。
このパチンのサインで、
「～の感情があったことを記憶します」
ただ、こんな感情をいだいたねと確認するだけです。
そして、痛みが感情から離れる手助けをしてくれます。
この方法は、パニックになりやすい人にも効果があります。
緊張や不安に平常心を失いそうになったら、
そこから離れるサインとして使います。
どんな場所でも、人の目に触れずにできるのも
便利ですよね。
そして、さらに一歩進めれば、
この方法を使う前に、自己暗示を入れておくと良いでしょう。
ひとりで落ち着ける時間と場所で、
わざと自分が負の感情を抱くような過去のシーンを思い出し、パチンとやります。
そして、
「これでわたしはこの～の感情から離れることができます」と、言葉にして言います。
次に、楽しいシーンに切り替えます。
楽しいシーンも事前に自分で用意しておけば、
離れるのも簡単なはずです。
（そういう程度のものでやりましょう）
さらに、
「このように輪ゴムをパチンとするだけで、
わたしはどんな感情からも簡単に離れることができます」
と自己暗示を入れておくのです。
つい感情の中で溺れそうになる人
イライラを抑えるのが苦手な人
強く感情を感じやすくパニックになりやすい人
そんな人にはお勧めかと思います。
やってみてくださいね。
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